第四届全国高校网络教育优秀作品推选展示活动
真的爱自己就不要忽视心理健康!
作者:李友治 学校:陕西工业职业技术学院

(一)

无论是身上受了伤,还是患了感冒等,我们都会十分在意,或是自行处理或是求助医生。而且平常很多人还会通过锻炼、平衡饮食、调整作息等方式,去保持身体健康。

 

然而,又有多少人重视过自己的心理健康?我们承受心理上的伤害,其实远比身体上的要多。比如失败、被拒绝、孤独、愤怒等等。但没多少人知道该如何保持心理上的健康,知道如何进行情绪保健。

 

心理健康问题被忽视,情况会恶化,也会导致身体生病,甚至还可能会有致命的潜在危险。有很多科学证实的方法,能够治愈心理问题,但很多人不愿去关注,甚至有些人都没意识到应该采取行动。

(二)

为什么我们予以身体的关注远远大于心理上的?原因有很多,包括国家心理健康服务体系不完善、宣传教育不到位等等,也包括大部分人对心理健康问题的一些误解。

 

一种情况是,把心理健康问题等同与精神疾病。一些人觉得自己没有通常所见精神疾病的特征,就认为没有心理健康问题。甚至有些人,即使察觉自己存在心理问题,由于担心被议论,不愿坦露、不愿寻求帮助。

(三)

在心理学中,心理健康和心理不健康都属于心理正常范围,心理不健康包括两个层面既一般心理问题和严重心理问题。而心理不正常的范围包括神经症、人格障碍以及确诊的各类精神障碍等。

 

一般心理问题和严重心理问题是常见情况,经过自我调整或通过专业辅导都能恢复到健康状态。而且心理不正常的人经过系统治疗,不正常部分也能得到改善或完全被矫正。

(四)

如果感到心理不适或是痛苦,且经过自我心理调整也不能摆脱,那么就需要寻求心理咨询和治疗。理论上,心理咨询的主要对象是一般心理问题或严重心理问题以及部分神经症性问题。

 

如果属于心理咨询工作范围,心理咨询师会根据当事人具体问题,运用不同心理咨询与治疗方法,帮助其解决心理问题。心理治疗方法很多,包括放松疗法、合理情绪疗法、系统脱敏法、厌恶法等等,各自都有其适应症。

 

而且不同的心理咨询师,都有各自专攻的心理咨询技术流派。诸如精神分析、萨提亚家庭治疗、叙事疗法、合作对话、团体辅导、焦点解决、沙盘治疗、音乐治疗等等。

(五)

在不能进行有效心理调整的时候,及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助至关重要,因为他们能够判断具体情况,能提供科学、专业的帮助,使得自身够尽快摆脱痛苦状态。

 

通过状态以及统计学上的量化分析发现,如果情况如不在心理咨询处理范围,他们会给出转介建议。这样的话,也就不会延误病情,当事人也能得到及时的专业治疗。

(六)

另一种情况是,对心理健康问题产生原因的误解。多数人都会把心理问题产生归结于当事人主观原因既通常所说的不会想。心理问题一些原因是由于个体认知模式导致,但有些问题的影响因素很多,包括应激事件、童年生活或成长经历,甚至有些原因可能源于脑的功能性障碍等等。

 

就像平常的感冒一样,有时是因为受了风寒,有时是由于病毒感染,总之致病原因很多。心理问题的产生也是如此,存在一些客观因素,并不只是单单受个体主观影响。

(七)

心理问题和身体疾病一样,是我们每个人都可能出现的问题。如果察觉自己存在心理健康问题,不必一味自责,觉得都是自身的原因;不必恐慌,也不必担心被别人议论。

 

如果真的爱自己,就要像重视身体健康问题一样,重视心理健康问题。时常会去操场、健身房强身健体,也能够主动了解一些情绪保健、心理调节的知识和方法。更重要的是,在自己感到痛苦不适又无法调整时,懂得主动寻求帮助。


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